Skip to content
- Avietinė. Jame yra mažų sėklų, kurios prisideda prie didelio skaidulų kiekio vienoje porcijoje.
- Migdolai. Trijuose šaukštuose migdolų yra tiek pat skaidulų, kiek dubenyje avižinių dribsnių.
- Lęšiai. Labai maistingas, pigus, universalus ir turintis didelę maistinių skaidulų dozę, nes tai yra sėkla.
- Avokadas. Turtingas mikroelementų ir polifenolių šaltinis su mažu natrio kiekiu, kurie palaiko bendrą sveikatą.
- Navy pupelės. Kitas ankštinis augalas, turintis daug skaidulų. Tai taip pat puiki priemonė kovojant su metaboliniu sindromu.
- Chia sėklos. Jame yra tirpių skaidulų, sveikų būtinų omega-3 riebalų ir baltymų.
- Artišokas. Jame gausu skaidulų ir daug naudos sveikatai. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir reguliuoti kraujospūdį.
