Daug vitaminų ir mineralų. Avietėse yra daug vitamino C, vitamino K, magnio, kalio ir kitų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie bendro imuninės sistemos stiprinimo ir sveikatos gerinimo.
Antioksidantai. Avietėse yra antioksidantų, kurie kovoja su žalingais laisvaisiais radikalais organizme ir užkerta kelią įvairioms ligoms, tokioms kaip širdies ligos, vėžys ir odos senėjimas.
Virškinimo trakto gerinimas. Avietėse yra daug skaidulų, kurios padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, gerina peristaltiką, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
Smegenų sveikatos palaikymas. Kai kurie tyrimai rodo, kad avietės gali pagerinti atmintį ir pažinimo funkciją, nes jose yra flavonoidų, kurie palaiko smegenų sveikatą.
Užkirsti kelią uždegimui. Avietėse yra fitocheminių medžiagų, kurios turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
