Ledai turi neįtikėtiną naudą sveikatai, ypač lyginant su kitais maistingais saldumynais. Du trečdaliai puodelio pieniškų ledų yra geras kalcio šaltinis, kuris stiprina kaulus ir raumenis.
Ledai dominuoja prieš kitus mažiau maistingus desertus. Dviejuose trečdaliuose puodelio pieniškų ledų yra apie 12 procentų rekomenduojamo paros kalcio kiekio.
Vidutinis riebalų ir baltymų derinys leduose yra geras pasirinkimas diabetikams. Riebalų ir baltymų derinys su cukrumi sumažina cukraus kiekį kraujyje, kitaip nei neriebūs desertai, tokie kaip šerbetas.