Kas yra nutraukimo sindromas? Kai rūkote, į jūsų organizmą patenka nikotinas – priklausomybę sukelianti medžiaga. Šią būklę lydi stiprus noras rūkyti, galvos skausmas, galvos svaigimas, dirglumas, nerimas, kosulys ir dusulys.
Kaip pagerinti savijautą abstinencijos sindromo metu?
Galvos skausmas: įsitikinkite, kad pakankamai miegate, tinkamai maitinatės ir mankštinatės.
Kosulys: Stebėkite patalpų drėgmę (40-60%). Paimkite daugiau gryno oro, gerkite daugiau skysčių arba, jei reikia, kreipkitės į gydytoją.
Svorio kontrolė: peržiūrėkite savo mitybą, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, gerkite daugiau vandens ir venkite nesveikų užkandžių.
Gripo simptomai: pailsėkite ir gerkite daug skysčių.
Troškimas rūkyti: nustatykite laiką kantrybei, atlikite kvėpavimo pratimus, gerkite vandenį ir nukreipkite dėmesį į kitus dalykus.